Đi tàu hoả có say không? Mẹo giảm say tàu hiệu quả dành cho người mới

Bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi tàu hỏa dài và băn khoăn liệu đi tàu hỏa có bị say không? Đây là câu hỏi quen thuộc của nhiều hành khách. Dù tàu hỏa thường mang lại cảm giác di chuyển êm ái hơn, nhưng hiện tượng say tàu vẫn có thể xảy ra nếu bạn có cơ địa nhạy cảm. Trong bài viết này, Vexere sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây say tàu và chia sẻ các mẹo chống say tàu hỏa hiệu quả nhất để chuyến đi luôn dễ chịu và trọn vẹn.

Đi tàu hoả có bị say không?

Đây là thắc mắc chung của nhiều người trước khi lần đầu đi tàu. Đặc biệt với những ai thường bị say ô tô hoặc xe khách. Thực tế, hiện tượng say tàu xe có thể xảy ra trên mọi loại phương tiện di chuyển, kể cả tàu hỏa.

Khi say tàu xe, bạn có thể gặp các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa, toát mồ hôi lạnh,… mức độ nặng nhẹ tùy thuộc cơ địa mỗi người. Nguyên nhân chính gây say tàu xe là do xung đột tín hiệu gửi về não từ mắt và tai trong: cơ thể đang di chuyển nhưng mắt không cảm nhận tương ứng, khiến não bộ rối loạn và sinh ra cảm giác chóng mặt, buồn nôn.

Tuy nhiên, tàu hỏa di chuyển êm và chậm hơn so với ô tô, xe khách nên đa số hành khách ít bị say tàu hơn các phương tiện khác. Nhiều người trải nghiệm thực tế cũng nhận xét đi tàu hỏa đỡ say hơn đi xe đường dài. Dù vậy, với những người có cơ địa nhạy cảm hoặc sức khỏe không tốt, say tàu hỏa vẫn có thể xảy ra.

Chuẩn bị trước chuyến đi để không bị say tàu

Việc chuẩn bị tốt trước khi lên tàu sẽ giúp cơ thể bạn ổn định hơn, giảm nguy cơ say tàu. Hãy lưu ý một số điều sau trước ngày khởi hành:

Ngủ đủ giấc và giữ sức khỏe tốt

Thiếu ngủ và mệt mỏi dễ làm bạn nhạy cảm hơn với say tàu xe. Hãy đảm bảo ngủ đủ và nghỉ ngơi tốt trước chuyến đi để cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh. Trạng thái tinh thần thư thái sẽ giúp bạn chống say hiệu quả hơn.

Ăn nhẹ trước khi lên tàu

Bạn không nên nhịn đói nhưng cũng tránh ăn quá no. Bụng rỗng dễ khiến bạn cồn cào, chóng mặt. Trong khi ăn quá no có thể gây đầy bụng – cả hai đều làm tăng cảm giác say tàu.

Tốt nhất, hãy ăn một bữa nhẹ (như bánh mì, cháo loãng hoặc trái cây) khoảng 1 – 2 giờ trước khi đi tàu. Tránh các món nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc đồ uống có ga, có cồn trước chuyến đi.

Chuẩn bị thuốc và vật dụng chống say (nếu cần)

Nếu bạn thuộc nhóm dễ bị say tàu xe, nên uống thuốc chống say khoảng 30 – 60 phút trước khi tàu chạy.

Các thuốc phổ biến (như dimenhydrinate, meclizine, scopolamine dạng dán…) có thể giúp ngăn ngừa triệu chứng say. Lưu ý đọc kỹ hướng dẫn và hỏi ý kiến bác sĩ dược sĩ nếu cần.

Ngoài ra, bạn có thể mang theo vòng đeo tay chống say (dựa trên bấm huyệt cổ tay) hoặc kẹo gừng, kẹo bạc hà để sử dụng khi thấy cần thiết. Chuẩn bị sẵn vài lát gừng tươi, trái quýt hoặc tinh dầu bạc hà trong hành lý xách tay cũng là ý hay để đối phó với cảm giác buồn nôn trên tàu.

Chọn chỗ ngồi trên tàu hỏa để giảm cảm giác say tàu

Vị trí chỗ ngồi trên tàu ảnh hưởng rất nhiều đến việc bạn có bị say hay không. Hành khách nên “chọn mặt gửi vàng” – chọn toa tàu và chỗ ngồi ít rung lắc, thông thoáng nhất có thể. Dưới đây là một số bí quyết chọn chỗ ngồi lý tưởng giúp giảm say tàu:

Ưu tiên toa giữa đoàn tàu

Theo kinh nghiệm, những toa nằm gần giữa đoàn tàu ít bị lắc hơn so với toa đầu hoặc toa cuối. Toa giữa gần trọng tâm nên chuyển động cân bằng, êm ái hơn. Còn toa đầu và toa cuối dễ rung lắc mạnh khi tàu vào cua, tăng/giảm tốc.

Xem thêm: Đi tàu hoả nên chọn toa nào? Bí quyết chọn toa tàu an toàn, ít rung lắc nhất

Ngồi cùng chiều tàu chạy

Luôn chọn ghế quay mặt theo hướng tàu chạy, tránh ngồi ngược chiều. Ngồi xuôi chiều giúp cơ thể bạn đồng bộ với chuyển động của tàu, không bị “rối” cảm giác phương hướng.

Ngược lại, nếu ngồi quay lưng về phía đầu tàu, mỗi khi tàu phanh hay tăng tốc bạn sẽ có cảm giác bị đẩy, dễ chóng mặt hơn. Trên hầu hết các tàu hiện nay ghế cố định một hướng, vì vậy hãy để ý chọn vé ghế xuôi chiều ngay từ đầu.

Xem thêm: Cách chọn ghế tàu hoả không bị ngược chiều

Chọn ghế gần cửa sổ, thoáng khí

Ghế cạnh cửa sổ không chỉ cho bạn tầm nhìn phong cảnh bên ngoài để quên cảm giác say. Mà còn giúp hít thở không khí trong lành dễ dàng hơn.

Nhìn ra xa qua cửa sổ sẽ giúp não bộ cân bằng lại thông tin thị giác – tiền đình, giảm hẳn triệu chứng chóng mặt. Đồng thời, vị trí sát cửa sổ thường thoáng đãng, ít mùi khó chịu hơn, rất có ích nếu bạn dễ buồn nôn.

Tránh ngồi gần mối nối giữa các toa hoặc gần nhà vệ sinh

Khu vực nối toa tàu thường ồn và rung lắc hơn một chút. Còn gần nhà vệ sinh thì có thể có mùi khó chịu. Những yếu tố này có thể kích thích cảm giác say của bạn mạnh hơn.

Tốt nhất, hãy chọn ghế ở khoảng giữa toa, tránh hai đầu toa – vừa giảm tiếng ồn, gió lùa, vừa xa khu vệ sinh để không bị ám mùi. Khi đặt vé online, bạn có thể xem sơ đồ toa tàu để biết ghế mình chọn có gần vị trí nối toa hay WC không và cân nhắc đổi chỗ khác.

Ưu tiên giường nằm tầng dưới (nếu đi tàu giường nằm)

Nếu bạn đi chuyến tàu đêm có khoang giường nằm, hãy chọn giường tầng dưới. Nằm tầng dưới giúp bạn gần sàn tàu hơn, độ rung lắc sẽ ít hơn đáng kể so với tầng trên.

Ngoài ra bạn cũng thoải mái hơn (không phải leo trèo, có thể ngồi thẳng lưng), rất hữu ích cho người dễ say. Dù giường dưới thường đắt hơn chút ít, lợi ích đem lại cho một chuyến đi êm ái rất xứng đáng.

Mẹo: Đặt vé tàu hoả tại Vexere cho phép bạn chọn toa và chỗ ngồi mong muốn ngay khi mua vé. Hãy cố gắng đặt vé sớm để còn chỗ ở những toa giữa và vị trí tốt. Việc chủ động chọn được chỗ ngồi ưng ý sẽ giúp bạn tự tin hơn và giảm hẳn nỗi lo say tàu trong suốt hành trình.

Mẹo chống say tàu hỏa hiệu quả trong suốt chuyến đi dành cho bạn

Khi lên tàu, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản mà hiệu quả sau đây để tránh bị say hoặc giảm nhẹ triệu chứng.

Nhìn thẳng về phía trước, tránh đọc sách báo

Thay vì cúi nhìn điện thoại hay đọc sách, hãy hướng tầm mắt ra xa về phía trước theo hướng tàu chạy. Nhìn vào một điểm cố định hoặc phong cảnh xa giúp não bộ cân bằng tín hiệu tốt hơn.

Ngược lại, đọc sách báo hay nhìn màn hình trong lúc tàu rung lắc sẽ làm xung đột thị giác – tiền đình tăng, dễ làm bạn say tàu nặng hơn.

Hít thở không khí trong lành

Nếu có thể, hãy mở cửa sổ hoặc ra khu vực cửa toa để đón gió trời trong lành. Không khí thoáng giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu trong toa (mùi thức ăn, máy lạnh, xăng dầu…), từ đó giảm cảm giác buồn nôn.

Trong trường hợp không mở được cửa sổ (ví dụ toa điều hòa), bạn có thể đeo khẩu trang để giảm ngửi mùi lạ hoặc thỉnh thoảng đến cuối toa hít thở khí trời ở khu nối toa.

Thư giãn và đánh lạc hướng bản thân

Càng căng thẳng lo mình sẽ bị say, bạn càng dễ bị say hơn. Thay vào đó, hãy thư giãn bằng cách nghe một bản nhạc êm dịu, trò chuyện với người đi cùng hoặc thả lỏng cơ thể và nhắm mắt nghỉ ngơi.

Việc nghe nhạc, nói chuyện sẽ giúp phân tán sự chú ý của não bộ khỏi cảm giác khó chịu. Nếu có thể, hãy chợp mắt ngủ một giấc – đây được coi là “liều thuốc” tự nhiên hữu hiệu giúp cơ thể vượt qua cơn say dễ dàng hơn.

Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà

Động tác nhai nuốt sẽ giúp ổn định dạ dày và đánh lừa cảm giác say. Kẹo cao su vị bạc hà the mát càng tốt vì bạc hà giúp giảm buồn nôn. Bạn cũng có thể nhai một miếng kẹo gừng hoặc kẹo ngậm vị chanh để vừa giữ miệng sạch, vừa giảm say.

Việc nhai liên tục còn làm phân tán luồng tín hiệu xung đột lên não, nhờ đó giảm các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn khá hiệu quả.

Dùng thực phẩm và đồ uống phù hợp

Khi đi tàu, nên uống nước lọc hoặc nước có ga (như soda không đường) từng ngụm nhỏ. Nước lạnh có ga có thể làm dịu dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn phần nào. Tránh xa các đồ uống dễ gây say hơn như sữa, cà phê, rượu bia.

Nếu thấy đói bụng, hãy ăn nhẹ bằng bánh mì khô, bánh quy… Những thực phẩm tinh bột khô này giúp lấp đầy dạ dày và hút bớt dịch, đồng thời giảm mùi khó chịu trong toa. Ngoài ra, ăn chuối cũng tốt – chuối giàu kali và vitamin, giúp bổ sung năng lượng và giảm mệt mỏi sau chặng đường dài.

Giữ khoang miệng sạch sẽ

Một mùi vị lạ trong miệng cũng có thể làm bạn buồn nôn hơn. Vì vậy, thỉnh thoảng hãy súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng. Bạn có thể ngậm một ít muối hoặc nhai kẹo cao su để khử mùi. Miệng sạch sẽ, thơm mát sẽ giúp bạn dễ chịu hơn nhiều, không bị kích thích buồn nôn bởi chính vị giác của mình

Mẹo dân gian với gừng tươi, khoai tây, vỏ cam quýt

Những phương thuốc tự nhiên này rất được ưa chuộng để chống say tàu xe. Gừng tươi có tác dụng làm dịu dạ dày, chống nôn ói nhờ các hợp chất gingerol trong nó. Bạn có thể chuẩn bị vài lát gừng mỏng; khi đi tàu có thể dán gừng vào rốn hoặc cổ tay (huyệt nội quan) và ngậm một lát gừng tươi để giảm buồn nôn.

Tương tự, một miếng khoai tây sống dán ở rốn cũng giúp ổn định bao tử, giảm say đáng kể – đây là mẹo được nhiều người chia sẻ. Ngoài ra, đừng quên vỏ cam, quýt tươi: bóp nhẹ vỏ để tinh dầu bắn ra và hít hà, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Hương tinh dầu tự nhiên từ vỏ cam quýt giúp giảm chóng mặt, buồn nôn rất tốt trong những chuyến đi dài.

• Gừng tươi là phương thuốc tự nhiên phổ biến giúp giảm say tàu xe. Các nghiên cứu cho thấy gừng chứa những hợp chất có thể làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn hiệu quả.
• Khi đi tàu, bạn có thể ngậm một lát gừng tươi, uống trà gừng ấm hoặc dán một miếng gừng vào rốn để phòng chống say tàu. Đây là mẹo dân gian đơn giản nhưng mang lại tác dụng tích cực cho nhiều người.

Kết luận

Đi tàu hỏa hoàn toàn có thể tránh bị say nếu bạn biết cách chuẩn bị và áp dụng các mẹo phù hợp. Tóm lại, hãy chăm sóc sức khỏe tốt trước chuyến đi, chọn chỗ ngồi êm ái, thoáng khí trên tàu, và sử dụng những biện pháp tự nhiên (như gừng tươi, trà thảo mộc) kết hợp với mẹo phân tán sự chú ý để giảm thiểu nguy cơ say tàu.

Trong trường hợp cần thiết, thuốc chống say cũng là giải pháp hữu hiệu, nhưng nên dùng đúng hướng dẫn. Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn sẽ không còn lo lắng về việc say tàu hỏa nữa. Hãy tự tin tận hưởng chuyến đi bằng tàu hỏa – ngắm cảnh đẹp và trải nghiệm hành trình thật thoải mái.

Tải ngay App Vexere để tận hưởng nhiều tiện ích độc đáo cho chuyến đi trọn vẹn hơn

Vexere – Đặt vé xe khách, tàu hoả, máy bay trực tuyến với đa dạng lựa chọn và vô vàn ưu đãi